Saúde e Bem-estar mental na terceira idade

No dia 10 de outubro, dia mundial da saúde mental, decorreu uma sessão intitulada  “Saúde Mental e Bem- Estar Mental na Terceira Idade” na casa do Povo de Ronfe. Esta sessão foi organizada pela internas da USF de Ronfe, e contou com a presença da psicóloga Neuza Rocha, psicóloga clínica e neuropsicóloga no Hospital de Guimarães,  e duas alunas de psicologia. Foram abordados os  principais aspetos do envelhecimento saudável e estratégicas para envelhecer de forma ativa. Houve ainda um momento onde foram desmistificados alguns mitos e verdades sobre esta temática.

O envelhecimento ativo é definido, segundo a Organização Mundial de Saúde, como o “processo de otimizar as oportunidades para a saúde, participação social e segurança de modo a aumentar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.”. Os pontos essenciais desta fase são a manutenção da autonomia e da independência, a expectativa de uma vida saudável e a promoção de qualidade de vida.

Com o avançar da idade, os “esquecimentos” e a perda de capacidade de concentração e atenção são motivos frequentes de consulta. Mas como travar esta evolução e mantermos uma mente ativa? A par das medidas do estilo de vida saudáveis, como a alimentação e o exercício físico, vamos sempre a tempo de aprender e exercitar novas áreas do nosso cérebro. Partilhamos aqui alguns conselhos:

                - Crie e memorize listas;

                - Faça atividades ao ar livre;

                - Faça sopa de letras e palavras cruzadas;

                - Aprenda coisas novas, um instrumento ou um nova língua;

                - Faça trabalhos manuais;

                - Mantenhas horários e rotinas. Ter horas para acordar e deitar é importante!;

                - Durma bem.

Outro aspeto fundamental é a socialização. Os estudos sugerem que a socialização permite envelhecer com mais saúde e melhor qualidade de vida. Portanto, saia de casa e … :

- Participe em atividades promovidas na comunidade, como excursões;

- Reúna amigos e vá ao cinema, ao teatro, ao café, entre outros locais do seu interesse;

- Junte-se a grupos da freguesia, como o grupo coral ou de música;

- Pode também beneficiar em integrar um centro de dia para criar uma rotina e combater a solidão.

Cada vez há mais respostas da sociedade para a terceira idade. Procure informar-se na sua junta de freguesia das atividades que existem.

Nunca é tarde para aprender! Desafie-se e saia da sua zona de conforto.