Musculação

A musculação é uma forma de exercício físico que tem como foco a contração muscular voluntária. É uma atividade física que requer o uso de resistência externa, sejam pesos livres, elásticos, máquinas guiadas ou o peso corporal.

A musculação oferece diversos benefícios para a saúde e pode prevenir algumas doenças. Por volta dos 50 anos, homens e mulheres têm maior tendência para perder massa muscular (sarcopenia), perda de densidade óssea e redução dos níveis de força. Com a prática de musculação podemos contrariar ou atenuar esses fatores e até prevenir de demências.  

Na verdade, quando praticamos musculação estamos a realizar um trabalho neuromuscular. Os impulsos nervosos desempenham um papel fundamental na musculação pois são responsáveis por coordenar a contração muscular. O cérebro envia um sinal para o músculo contrair-se, a intensidade do impulso será responsável por ativar mais ou menos unidades motoras dependendo da força necessária para executar a contração. Com treino regular de musculação, promovemos uma maior adaptação neural, o sistema nervoso torna-se mais eficiente e melhora a sua coordenação, sincronização e intensidade do seu impulso.

Além da musculação ter muitos benefícios para a saúde também estimula a libertação de endorfinas que por sua vez provoca uma sensação de bem-estar ao praticante.

Não tenho grandes dúvidas que a musculação é o elixir da juventude.

Bons treinos!