Já cuidou das suas pernas hoje?

A doença venosa crónica afeta cerca de um terço da população portuguesa, acometendo sobretudo o sexo feminino. Nesta altura do ano, associado ao calor, existe agravamento dos sintomas, em particular do cansaço e inchaço das pernas. Irei ao longo deste artigo, explicar-lhe como esta doença surge e principais fatores de risco e, mais importante, como preveni-la e controlar sintomas.

Comecemos pelo início. Como é que a Doença Venosa Crónica surge?

O sangue que chega aos membros inferiores tem que voltar para coração, e, para o fazer, existe um trabalho conjunto entre os músculos das pernas que dão a força propulsora para esse retorno e das veias que ao longo do trajeto têm válvulas que impedem que o sangue volte para trás, a favor da gravidade. Quando algo não corre bem, quer por diminuição da força dos músculos, quer porque as válvulas se estragam, começa a haver acúmulo de sangue nas nossas veias, causando dilatação das mesmas, dando origem ao que as pessoas conhecem como “derrames” e varizes.

Imagem ilustrativa das veias, suas válvulas e mecanismo de refluxo.

Os principais fatores de risco modificáveis que contribuem para esta disfunção são o excesso de peso e a obesidade, a obstipação, o sedentarismo, a permanência em pé por longos períodos de tempo e o tabagismo. Além disso, a genética exerce um papel preponderante no desenvolvimento desta doença.

Falo-lhe em “derrames” e varizes que incomodam do ponto de vista estético, embora o cansaço, a comichão, os formigueiros, as cãibras, as pernas pesadas e inchadas são dos sintomas que nos retiram mais qualidade de vida. Em estadios mais avançados pode levar à formação de úlceras nas pernas que podem inclusive infecionar. Existe, também, risco aumentado de tromboflebites e de tromboses venosas profundas.

O que podemos fazer para prevenir o agravamento e controlar os sintomas?

- Alimentação saudável, rica em fibras, e ingestão de água.

- A prática de exercício físico também melhora a circulação venosa sobretudo pelo reforço muscular. Dê preferência à caminhada, natação, bicicleta e dança.

- Permanecer em locais frescos e evitar estar perto de lareiras e outras fontes de calor, no verão especial cuidado com a exposição solar prolongada.

- Evitar o uso de roupa apertada que comprime as veias e dar preferência a vestuário mais largo e fresco.

- Evitar calçado totalmente raso e salto alto, preferir sapatos com sola de 3-4 cm.

- Evitar permanecer muitas horas em pé, contudo caso não haja possibilidade de o fazer deve ir fazendo movimentos circulares com os pés e colocar-se em pontas.

- Quando for dormir pode elevar as pernas com recurso a almofadas.

- Massajar as pernas em movimento ascendente, do pé para a coxa.

- Usar a medicação que lhe tenha sido prescrita para alívio sintomático.

- Por último e o mais importante, caso tenha doença estabelecida a medida mais eficaz para evitar a progressão e controlar sintomas é a utilização da meia de compressão/” meias elásticas”, não descurando as alturas de maior calor. Aconselhe-se junto do seu médico sobre os diferentes tipos de meias e qual a mais adequada para si.

Em suma, a doença venosa crónica, tal como o nome indica, é uma doença com evolução crónica e que não tem cura, que interfere na qualidade de vida, contudo é possível minimizar os sintomas e controlar a doença com recurso às medidas supracitadas. Aconselhe-se junto do seu médico e enfermeiro de família.

1) Dor Nas Pernas. (n.d.). Início. [online] Disponível em: https://www.dornaspernas.pt/ [Acedido a 31 Jul. 2024]